Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages
{ "homeurl": "http://fitness-professor.ru/", "resultstype": "vertical", "resultsposition": "hover", "itemscount": 4, "imagewidth": 70, "imageheight": 70, "resultitemheight": "70px", "showauthor": 0, "showdate": 0, "showdescription": 1, "charcount": 3, "noresultstext": "Извините, ничего не найдено!", "didyoumeantext": "Did you mean:", "defaultImage": "http://fitness-professor.ru/wp-content/plugins/ajax-search-lite/img/default.jpg", "highlight": 0, "highlightwholewords": 0, "scrollToResults": 0, "resultareaclickable": 1, "defaultsearchtext": "Найти...", "autocomplete": { "enabled" : 0, "lang" : "ru" }, "triggerontype": 1, "triggeronclick": 1, "redirectonclick": 1, "trigger_on_facet_change": 0, "settingsimagepos": "right", "hresultanimation": "fx-none", "vresultanimation": "fx-none", "hresulthidedesc": "1", "prescontainerheight": "400px", "pshowsubtitle": "0", "pshowdesc": "1", "closeOnDocClick": 1, "iifNoImage": "description", "iiRows": 2, "iitemsWidth": 200, "iitemsHeight": 200, "iishowOverlay": 1, "iiblurOverlay": 1, "iihideContent": 1, "iianimation": "1", "analytics": 0, "analyticsString": "ajax_search-{asl_term}" }
Как тренироваться на беговой дорожкеКак тренироваться на эллиптическом тренажереКак смазывать полотно беговой дорожки

Как тренироваться на беговой дорожке

Подробнее

Как тренироваться на эллиптическом тренажере

Подробнее

Как смазывать полотно беговой дорожки

Подробнее

Как пользоваться эллиптическим тренажером?

Как использовать эллиптический тренажерПри тренировках на эллиптическом тренажере ваши ноги ощущают движение по вытянутому овалу, известному как эллипс (отсюда пошло название эллиптический тренажер). Траектория является чем-то средним между траекторией быстрого бега, подъема по лестнице и движения на беговых лыжах. 

Любители бега, которым необходим выходной от однообразных тренировок, стремятся к этим машинам как киноманы к кассе кинотеатра. Ведь при занятиях на них работает все тело: руки и ноги, и тренировку можно разнообразить движением вперед и назад, что повлечет нагрузку на разные мышцы. Этот вид активности также популярен среди тех, кто хочет более живые тренировки, а также тех, кто заботится о своих суставах. Действительно, при занятиях на эллиптических тренажерах нет ударной нагрузки на суставы коленей, спину, голеностоп. Мало того, некоторые производители настолько вытягивают эллиптическое движение пользователя по горизонтали и используют ноу-хау в виде смягчающих вставок в педали, что Фитнес-Профессор может заявить: эллиптические тренажеры – самые эффективные и гармоничные кардиотренажеры. 

Эллиптический тренажер заставит вас потратить немного времени, чтобы привыкнуть к нему, но не потребует специальных умений. Использовать эллиптический тренажер может каждый. Тем не менее, Фитнес-Профессор дает несколько советов для эффективного использования этих машин:

  • Не увлекайтесь обратным вращением. Вопреки расхожему убеждению, вращение назад не заставляет мышцы ягодиц работать больше, чем при движении вперед, но существенно влияет на нагрузку на коленные суставы. Оба движения фокусируются на четырехглавой мышце бедра (находится впереди), так что используйте движение назад для разнообразия тренировок, но ненадолго. 
     
  • Используйте все разнообразие, которое предоставляет вам аппарат. Чтобы повысить интенсивность тренировки, вы можете вращать педали быстрее, изменять угол наклона (там, где это возможно), изменять сопротивление, а также использовать разнообразные комбинации. Изменяйте усилия рук и ног: попробуйте более активно работать руками и меньше ногами, потом наоборот. 
     
  • Не распрямляйте колени. Всегда удерживайте ноги в чуть согнутом положении, не распрямляйте до конца, делайте плавное движение. 
     
  • Напоминайте себе держаться прямо. Хотя эллиптический тренажер оказывает наилучшее влияние на технику тренирующегося, вы все-таки можете нарушать осанку, наклоняясь слишком сильно вперед, наваливаясь на консоль. Спина должна быть прямая!
     
  • Следите за пульсом. Фитнес-Профессор рекомендует пользоваться во время тренировок датчиком пульса: это позволит вам контролировать нагрузку. 
     
  • И снова о разминке! Не стоит сразу начинать интенсивные движения. Сначала слегка разомнитесь "на берегу": заставьте кровь быстрее течь по артериям, потяните мышцы, разомните суставы. Потом приступайте к основной части тренировки. В зависимости от целей она может длиться от 20 до 45 минут с разнообразными нагрузками. Завершите тренировку заминкой: спокойной ходьбой с восстановлением дыхания в течение двух минут. 
     
Кто мы?

На самом деле, должность профессор нам никто не присваивал, и на это есть объективные причины: по завершению обучения по профессии «инженер-физик» в одном из лучших технических ВУЗов страны мы не остались …

Подробнее
Как выбрать беговую дорожку?

Какие мысли у вас возникают, когда вы смотрите на новую беговую дорожку в интернет-магазине? Да, она красивая на фото! А чем она отличается от других? Ох, какие у нее замечательные …

Подробнее
Как выбрать эллиптический тренажер?

Уже несколько лет самым популярным крадио-тренажером для дома является эллиптический тренажер, или иными словами "орбитрек". Популярность свою этот тренажер завоевал благодаря высокой эффективности по сравнению с велотренажером, степпером и гребным …

Подробнее
Как пользоваться беговой дорожкой?

Беговая дорожка – это моторизированный эквивалент ходьбы или бега. Вы всего лишь переставляете ноги по движущемуся полотну, которое приводит в действие электромотор. Ощущения такие же, как от бега или ходьбы …

Подробнее
Как пользоваться эллиптическим тренажером?

При тренировках на эллиптическом тренажере ваши ноги ощущают движение по вытянутому овалу, известному как эллипс (отсюда пошло название эллиптический тренажер). Траектория является чем-то средним между траекторией быстрого бега, подъема по …

Подробнее